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まとめ 最後に断食中に飲んでいいものと、飲んではいけないものをまとめてみました。

  • 水分不足にならないためにこまめに水分補給を 断食中は水分不足にならないように、 1日3リットル程度の水分を補給するようにしましょう。

30日で1170kcal、1年で14235kcalも基礎代謝低下しているんですよ。

  • このような理由から断食 ファスティング 中の豆乳の摂取は控えるようにしましょう。

牛乳って断食にいいの? 牛乳は種類によってかなり成分が異なります。

  • アルコールや煙草などの贅好品 プチ断食中でもなかなかやめられないのがアルコールや煙草です。

普段ジュースを飲み過ぎてしまう人は代わりになるでしょう。

  • もちろん卵や肉、魚などには他の栄養素も含まれているので、一概にどちらがいいと決められません。

どれも栄養も考えた上での食材となるので、バランス良く摂取することを心掛けてください。

  • 果糖ぶどう糖液糖は、すぐに吸収されるので消化の負担にはなりませんが、血糖値を急激に上げてしまうので血液がボロボロになってしまいます。

断食中のお酒は、なぜいけないのか お酒は、アルコールを分解するために肝臓の負担が大きくなります。

  • ファスティングの鍵を握る「酵素」について、詳しくは下記ページをご覧ください。

調整済みのココアは、砂糖などでかなり飲みやすくされたもので、断食期間中の飲み物としてはあまり適しません。

  • 理由は以下の通り。

胃が小さくなる 病気などで体調を崩してあまり食べられなかった後は、回復後もあまり多くの量を食べられなかったりしますよね。

  • 断食後の変化 本番断食が終わって、6日経った今、こんな変化がありました。




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