ヒンズー プッシュ アップ - ライオンプッシュアップ(ヒンズープッシュアップ)の効果的なやり方やコツ ｜自重で大胸筋を徹底強化。
【ヒンズープッシュアップ】大胸筋（上部・中部・下部）を鍛える最強胸のトレーニング
ライオンプッシュアップ(ヒンズープッシュアップ)の効果的なやり方やコツ ｜自重で大胸筋を徹底強化。
ヒンズー・プッシュアップのやり方＆効果｜上半身を強く鍛える良い種目のひとつ！
【プロトレーナー直伝】腕立て伏せで腹筋に効いても問題なし！正しいフォームや4つの注意点を解説
ヒンズープッシュアップのやり方と効果！自重で大胸筋を鍛える！│Beautiful BodyMake
肘が外側に突き出て、広がりすぎている• 肘に負荷がかかりやすいため、無理のない範囲で行ってくださいね。
手を肩幅に開き、通常の腕立て伏せをするような姿勢をとる• 上体を斜め下におろす時は大胸筋に負荷がかかりますが、元の姿勢に戻す時は上腕二頭筋や、広背筋、脊柱起立筋（背筋）、腹直筋（腹筋）にも負荷がかかることになります。
しっかりと胸を下げた状態でキープ• ノーマルプッシュアップに角度をつけるだけでできるため、比較的チャレンジしやすい上級者メニューです。
筋肥大を目的とするなら、持てる筋力をセットごとにすべて出し切るオールアウトがおすすめです。
パイクプッシュアップ パイクプッシュアップは、大きく腰を曲げ、斜め後ろに身体を押し出す腕立て伏せバリエーションで、特に三角筋に負荷が集中します。
当時おそわった柔道の方には 「なれれば1000回ぐらいできる」 って言われました。
次にレスラープッシュアップの効率を上げるコツをみていきましょう。
1 筋力不足 1つめの理由は「単純に筋力不足である」ということが挙げられます。
レジスタンストレーニングで鍛えると強く筋肥大します。
私もやります。
目線を意識してみてくださいね！ 体幹トレーニングの基本であり、腹筋を中心に腹横筋・多裂筋・横隔膜などが鍛えられます。
腕立て伏せのコツ4つ それでは、実際に腕立て伏せをやるにあたって、より効果が出やすくなるポイントや注意点をお伝えします。
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